Lão hóa da mặt là điều mà mọi người đều lo lắng. Thời gian qua, nhiều người đã quan tâm đến phương pháp dùng thực phẩm chống lão hóa da mặt. Việc làm đẹp da nhờ chế độ dinh dưỡng như vậy được đánh giá vừa khoa học lại hiệu quả vì giúp cải thiện, bảo vệ làn da từ sâu bên trong. Hãy cùng tìm hiểu xem đó là những loại thực phẩm nào nhé!
Lão hóa da mặt là gì?
Lão hóa là một quá trình tự nhiên mà trong đó, cấu trúc, chức năng của các tế bào suy giảm, dẫn đến sự chết của tế bào, cơ quan và cơ thể. Đây là một quy luật của tự nhiên và làn da cũng không tránh khỏi điều này. Lão hóa da mặt là một quá trình sinh học phức tạp của hệ thống mô liên kết dưới da. Làn da bị lão hóa sẽ trở nên mỏng, khô và độ đàn hồi yếu đi do lượng collagen cũng như elastin (yếu tố cấu thành mô liên kết) suy giảm, da mất đi độ mềm mại, xuất hiện nếp nhăn, vết nám,…
Da mặt bị lão hóa sẽ mất đi độ mềm mặt
Khi nào da mặt bắt đầu lão hóa?
Vì làn da của chúng ta luôn có sự thay đổi nên lão hóa da nói chung, lão hóa da mặt nói riêng thường xảy ra từ rất sớm. Quá trình lão hóa thường bắt đầu khi chúng ta bước vào độ tuổi 20. Khi đó, quanh mắt thường có quầng thâm với những vết chân chim nhỏ phía đuôi mắt. Tiếp đó, các nếp nhăn bắt đầu hình thành xung quanh mũi và môi. Đây là những dấu hiệu lão hóa da mặt dễ nhận diện nhất.
Theo các chuyên gia, ngay từ khi bước vào độ tuổi này, bạn đã phải chú ý chăm sóc da, khiến quá trình lão hóa đến muộn và diễn ra chậm hơn. Khoảng thời gian từ 20 tuổi trở đi là thời điểm thích hợp để tích cực áp dụng các phương pháp chống lão hóa da.
Một số thực phẩm chống lão hóa da mặt
Dưới đây là 5 loại thực phẩm chống lão hóa da mặt vừa ngon vừa bổ dưỡng mà bạn nên tăng cường bổ sung mỗi ngày:
Các loại hạt
Các loại hạt như: Hạt điều, hạnh nhân, óc chó, hạt lạc,… rất giàu axit béo omega-3, kẽm, selen và vitamin E, B, C. Đây đều là những vi chất cần thiết cho làn da khỏe mạnh, tươi sáng. Để chống lão hóa da mặt thì hạt óc chó sẽ đặc biệt hữu ích, tiếp theo là hạnh nhân và hạt điều.
Ăn nhiều hạt giúp chống lão hóa da mặt
Rau xanh
Các loại rau, đặc biệt là rau lá xanh như rau bina và cải xoăn thường chứa nhiều vitamin A, C, E có lợi cho da. Cụ thể, vitamin A kiểm soát quá trình sản xuất bã nhờn, vitamin C thúc đẩy quá trình sản sinh collagen và vitamin E bảo vệ da khỏi tác hại oxy hóa. Các vitamin này giúp duy trì độ đàn hồi của da, cho làn da căng mịn, giảm nguy cơ nám da.
Củ, quả
Bơ: Trong các loại trái cây thì bơ là một thực phẩm đặc biệt tốt cho da. Chất béo trong bơ giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm cho da. Thành phần carotenoid dồi dào trong bơ cũng giúp bảo vệ da khỏi tác động xấu của các tia tử ngoại trong ánh nắng mặt trời. Không những thế, trong quả bơ còn chứa D-mannoheptulose - một thành phần được cho là có khả năng kích thích sản xuất collagen.
Cam: Đây là loại quả mọng chứa rất nhiều vitamin C. Nước giúp da duy trì độ đàn hồi từ bên trong và ngăn ngừa mụn. Trong khi đó, vitamin C là một chất chống oxy hóa, đóng vai trò lớn cho quá trình sản xuất collagen, ngăn ngừa da nhăn nheo, chảy xệ.
Lựu: Cũng giống như cam, lựu là một loại trái cây giàu vitamin C. Ngoài ra, trong quả lựu còn chứa axit ellagic và punicalagin. Punicalagin được cho là bảo vệ collagen trong cơ thể còn axit ellagic có thể chống lại sự phá hủy của các gốc tự do (thành phần phá hủy mô liên kết, khiến da lão hóa).
Việt quất: Việt quất là một trong những loại trái cây đứng “đầu bảng” trong khả năng chống lão da. Thành phần anthocyanin tìm thấy trong quả việt quất có tác dụng ổn định collagen, giữ cho da luôn trẻ trung, căng mịn.
Ớt chuông: Không có nhiều người biết đến tác dụng chống lão hóa da mặt của ớt chuông. Thực tế, ớt chuông cũng chứa rất nhiều vitamin C. Ngoài ra, loại quả này còn giàu vitamin B6, B9 và carotenoids. Vitamin B6 có tác dụng phòng ngừa và chống lại các tác nhân gây viêm da, eczema, mụn trứng cá. Trong khi đó, vitamin B9 giúp cải thiện độ săn chắc của làn da. Các chất dinh dưỡng này có trong mọi loại ớt chuông, nhưng ớt chuông đỏ và vàng chứa nhiều hơn.
Nghệ: Nghệ được mệnh danh là một "siêu thực phẩm" bởi nó có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Khi được dùng trên da, nghệ có tác dụng chống viêm, giảm thâm, ngừa sẹo, phục hồi làn da bị tổn thương và chống lão hóa hiệu quả.
Sữa chua
Thực tế, một số tình trạng bất ổn phát sinh trong ruột có thể gây ra những vấn đề về da. Trong khi đó, sữa chua chứa nhiều vi khuẩn có lợi, giúp chống viêm trong ruột, từ đó hỗ trợ phòng ngừa và cải thiện tổn thương da, giảm mẩn đỏ cũng như mụn trứng cá. Đồng thời, axit lactic trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết, giúp làm giảm nếp nhăn, cho làn da khỏe mạnh hơn.
Mật ong
Mật ong có chứa chất kháng khuẩn, chất chống oxy hóa và chất giữ ẩm tự nhiên, vì vậy rất có lợi cho da. Mặc dù thường được sử dụng trong các loại mặt nạ tự làm để điều trị mụn và giữ ẩm cho da khô. Tuy nhiên, ăn mật ong cũng là một ý tưởng hay, bạn có thể thay thế những loại kẹo khác.
Ngoài 5 loại thực phẩm trên, bạn có thể sử dụng cacao, yến mạch, dầu oliu, trà xanh,… để vừa tăng cường sức khỏe, lại cải thiện tình trạng da nhăn nheo chảy xệ, nám da, sạm da và chống lão hóa hiệu quả.
Nhắn tin ngay