Học hỏi kinh nghiệm trị nám nội tiết của những người đã cải thiện thành công là phương pháp “đối phó” hữu hiệu với nám da. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách áp dụng phù hợp từ trường hợp của người đi trước vào thực trạng bị nám của bản thân. Nếu cũng đang vướng mắc ở bước này, mời bạn cùng tìm cách “gỡ rối” trong bài viết dưới đây!
Nám nội tiết là gì?
Nám da là một dạng rối loạn sắc tố da, xuất hiện do melanin (sắc tố có chức năng quyết định màu da và bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím trong ánh nắng mặt trời), biểu hiện đặc trưng bởi mảng hay nốt sẫm màu trên da. Tình trạng này không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại gây mất thẩm mỹ, đồng thời tác động đến tâm lý, tạo cảm giác tự ti, xấu hổ khi tiếp xúc.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nội tiết tố (đặc biệt là estrogen) có liên quan trực tiếp đến sự xuất hiện của nám. Trong cơ thể, estrogen không chỉ giúp định hình giới (quy định đặc điểm giới tính) mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng hấp thu canxi và các dưỡng chất khác có chức năng kiểm soát lượng hormone MSH (hormone kích thích sản sinh melanin dưới da). Do vậy, tất cả những trường hợp có sự thay đổi về nồng độ estrogen trong cơ thể đều có thể dẫn đến những rối loạn sản xuất MSH và tạo nên nám da. Những mảng nám xuất hiện do thay đổi nội tiết tố như vậy được gọi là nám nội tiết.
Nám nội tiết thường xuất hiện ở phụ nữ mang thai, người dùng thuốc tránh thai, phụ nữ tiền mãn kinh và những người thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi.
Xem thêm: Cách trị nám da tay hiệu quả tại nhà
Kinh nghiệm trị nám nội tiết rút ra từ nhiều người
Theo kinh nghiệm trị nám nội tiết của nhiều người, đối phó với loại nám này cần kiên trì, tác động toàn diện lên da từ cả bên trong và bên ngoài. Bạn cần đặc biệt quan tâm đến sức khỏe tinh thần nhưng cũng không quên cải thiện thể lực để duy trì nội tiết tố ở mức cân bằng. Muốn làm được điều đó, nhiều chị em đã chia sẻ 4 “công thức” sau:
Giảm căng thẳng
Tâm lý căng thẳng sẽ khiến lượng hormone estrogen tăng hoặc giảm đột ngột, dẫn đến rối loạn nội tiết tố. Hãy cố gắng điều tiết bản thân, giữ cho cảm xúc của mình luôn cân bằng, thoải mái, tích cực. Bạn nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, luyện tập thể dục thể thao,...
Không sử dụng chất kích thích
Các sản phẩm chứa chất kích thích như: Cà phê, trà, thuốc lá… có thể khiến người sử dụng hưng phấn hơn nhưng lại gây rối loạn nhịp tim, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và làm xáo trộn hệ nội tiết. Bạn sẽ không thể trị nám nội tiết nếu liên tục uống cà phê hay hút thuốc lá…
Bổ sung dưỡng chất cần thiết
Dưỡng chất cần thiết cho quá trình cải thiện nám nội tiết bao gồm: Vitamin, omega-3 và một số loại chất béo tự nhiên. Để bổ sung những chất này, bạn hãy ăn nhiều: Dầu dừa, bơ, chế phẩm bơ từ động vật ăn cỏ và cá hồi tự nhiên (chất béo); Cá, hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó, các sản phẩm từ động vật ăn cỏ (omega-3); Cà chua, táo, cam, bí đỏ và những loại rau màu xanh đậm (vitamin A, C)…
Ngủ đủ giấc
Hormone trong cơ thể chúng ta hoạt động theo một lịch trình định sẵn. Khi thiếu ngủ, nhịp sinh học tự nhiên bị đảo lộn, có thể dẫn đến mất cân bằng hormone. Chính vì vậy, bạn hãy ngủ đủ giấc để cân bằng hormone, đồng thời nạp năng lượng, giúp cơ thể nhanh phục hồi sau những tổn thương, mệt mỏi của một ngày dài.
Xem thêm: Cách trị nám bằng rau củ quả - Đơn giản nhưng hiệu quả đầy bất ngờ!
Nhắn tin ngay